葉酸をしっかり摂ろう|妊娠した時に必要な栄養素

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栄養素が必要な理由とは

葉酸は妊娠に必要不可欠な成分なので、サプリメントで摂取したほうが良いですよ!上手に活用したいならこちら。

リスクの軽減

女性医師

葉酸は生命活動において欠かせない栄養素のひとつになります。特に妊娠したならば意識をして摂る必要があると言われています。葉酸はビタミンB群に属して、細胞の分裂に大きく関与します。正常な遺伝子情報を伝える事は胎児の発達や発育に重要です。また、赤血球の生成にも関係しているので貧血の予防などに効果があります。通常の生活ではバランスの良い食事をしていれば不足する事はほとんどありません。しかし、妊娠中は通常の2倍の量が必要とされます。これは、食事だけでは補うことが難しいことから葉酸サプリメントの服用が推奨されています。始める時期としては妊娠前1か月ごろからが効果があると言われ、今後も葉酸の重要性が伝えられるでしょう。

バランスが重要な理由

葉酸が必要な理由は、胎児の先天性異常のリスクの軽減にあります。神経管閉鎖症は脊髄と脳の繋がりに問題が生じ、主に二分脊椎などの障害が起きます。葉酸を必要量に摂っていることでこれらの先天性異常が少なくなるとわかってきました。葉酸を食品から上手に摂るには工夫が必要です。水溶性ビタミンは水に溶け、熱に弱い性質を持っています。この為、調理などによっては葉酸の栄養がほとんど失われてしまう事もあり注意が必要です。このことから妊娠予定の頃からの積極的な摂取は重要になります。食品からであればサラダ用の生野菜やフルーツが手軽に食べられ、妊娠中の何かと忙しい場合には良いと思います。葉酸はつわりやイライラなどを和らげてくれる効果も期待できます。

自然に妊娠

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精子が僅かでもあれば

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